现在回答你:能跏趺坐就跏趺坐,不能就单盘!不能单盘 就散盘,怎么舒服怎么盘,时间是子时和午时最好,子时面朝北,午时面朝南。静心,脑子放空,观想。意义一是打通经脉,二是与仙家沟通,三是接收和接受能量。如果精神不集中,可以数息和持咒,就是数呼吸的次数,念阿弥陀佛圣号,或者持诵六字大明咒,总结一个词就是:坚持!

详解:修行打坐称禅坐,又称坐禅、静坐或宴坐,传统上以结跏趺坐为最圆满的修行方式。结跏趺坐是有功德的。双足结跏趺坐,即互交二足,将右脚盘放于左腿上,左脚盘放于右腿上的坐姿。初次达不到,可以从散盘开始练习。手结法界定印,念佛法门可结弥陀印。脊背挺直,腰挺,放松;双肩平正,放松;舌尖略抵上颚;口闭;眼睛微张,闭八分,开二分,视线落在前方,如果掌握不了先闭眼,功夫到了就能做到了。正常禅坐限制在一个小时以里,深入禅定要两个小时以上。如果我说的不懂,你可以网上搜索具体打坐的方法,最好是看南怀瑾大师的解说示范视屏。

仙缘弟子修行打坐的方法,时间,意义是什么?要注意什么?-天地玄学文化
需要注意的事项:凡在静坐的时候,必须使神经和肌肉放松。最好是微带笑容。初学打坐者,不可以吃过饭后和肚子饿时打坐。静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上。初学静坐不要勉强坐太久,以时间短、次数多为原则。初习静坐时多半无法双盘,则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫,舒适为原则,强调一点就是 准备工作做好后,要在心里去说请佛菩萨加持弟子,跟自己的仙师去说请仙师给信息。静坐时光线不能太暗和太强。气候凉冷的时候,要把两膝和后脑包裹暖和,即使热天打坐,亦不可使膝盖裸露。打坐过程中遇到任何幻境要视而不见听而不闻。不能堕入魔境。之前的文章曾将讲过看到幻境的问题,在这里不一一细说。没看过的可以自行翻阅回看。

其实不管是出马弟子还是出道弟子,还是普通正常人,一样的打坐方法。练习瑜伽的都知道,开始不为入定,只为静坐,时间久了,功到自然成!

最后一点就是遇到紧急事情,不能立马站起来,要先活动一下腿,再紧急离开。正常打坐结束后要收功。双手搓热,然后像洗脸一样搓揉脸部,重复两、三次,最好是能把搓热的手掌捂到眼睛上,循环多次。最后再搓热双手,搓揉后脑及颈脖子,同样重复两、三次。